Ежедневни навици, които помагат за предотвратяване на гъбички по краката по естествен път

4.8/5 - (5 votes)

Нека бъдем честни – гъбичките по краката не са точно тема за разговор на масата за вечеря. Но ако някога сте се сблъсквали с тях (а ако не сте, бройте си щастливите пръсти), знаете колко упорити, сърбящи и откровено досадни могат да бъдат. И работата е там, че се промъкват незабелязано. В един момент просто си вършите деня, а в следващия търсите в Google неща като „защо краката ми миришат на старо сирене?“ или „как да спра да се чеша дискретно на публично място“.

И така, днес ще се потопим дълбоко – до дъното на деня – в естествени, ежедневни навици, които могат да ви помогнат да държите гъбичките по краката далеч, далеч. Без агресивни химикали. Без страшни спрейове за крака, които миришат на афтършейва на дядо. Само превенция, подкрепена от природата, щипка хумор и много любов към краката.

И така… Какво всъщност представляват гъбичките по краката?

Преди да започнем да разменяме масло от чаено дърво и чорапи, нека разберем виновника. Гъбичките по краката – най-често гъбички по краката (tinea pedis) – са коварна гъбична инфекция, която обича влажни, тъмни и топли места. В превод: вашите изпотени маратонки са на практика 5-звезден курорт за гъбички.

Често започва между пръстите на краката и може да се разпространи като клюки на семейно барбекю – сърбящо, зачервено, лющещо се и понякога дори с мехури. Очарователно, нали?

Но добрата новина? Това е напълно предотвратимо.

1. Нека краката ти дишат, скъпи/скъпа

Виж, краката ти не са предназначени да бъдат затворени по цял ден. Дай им глътка въздух.

Съвет за навик: У дома се откажете от чорапите. Ходете боси по чисти и сухи повърхности (бонус точки, ако сте навън на трева – здравей, заземяването!).

Защо е важно: Гъбичките виреят във влажна среда. Проветряването на краката ви намалява риска от свръхрастеж на гъбички.

🟢 Професионален съвет: Ако сте от хората, които обичат да носят спортни маратонки, опитайте чорапи, които отвеждат влагата. Или поне носете резервен чифт, който да сменяте по средата на деня.

CDC подкрепя това – поддържането на краката ви сухи е първата стъпка в борбата с гъбичките по краката.

2. Избирайте обувките си, както избирате приятелите си

Поддържащи. Дишащи. Нетоксични. Звучи просто, но много от нас все още се вкопчват в онези стари, потни маратонки от 2012 г.

Съвет за навик: Редувайте обувките си. Давайте на всеки чифт поне един цял ден почивка между носенията, за да могат да изсъхнат напълно.

Защо е важно: Повторното използване на влажни обувки е като да се гмурнете отново в мокър бански костюм – студено е, неприятно и много привлекателно… за гъбички.

Също така, изберете обувки, изработени от естествени материали като кожа или плат. Пластмасовите обувки задържат влагата, а краката ви заслужават нещо по-добро.

🟢 Забавен факт: Знаете ли, че някои стелки за обувки вече са антимикробни ? Струва си да се провери.

3. Мийте се така, както го мислите

Добре, това може да звучи елементарно, но ме чуй.

Съвет за навик: Не си мийте краката само под душа. Разтъркайте между пръстите. Наистина се потопете в това.

Защо е важно: Гъбичките не просто седят на повърхността. Те се крият в пукнатини ( фу ). И ако пропускате цялостното почистване, им давате безплатен пропуск.

Използвайте нежен сапун. За предпочитане такъв с естествени противогъбични средства като масло от чаено дърво или евкалипт . И моля, в името на чистите крака, подсушавайте ги добре. Особено между пръстите.

🟢 Ето какво казва Harvard Health : „Пълното подсушаване на краката е от съществено значение за предотвратяване на повторна инфекция.“

4. Направи си сам противогъбични вани? Изненадващо ефективни

Ето тук става забавно.

Съвет за навик: Веднъж или два пъти седмично накисвайте краката си в леген с топла вода, добавена капка ябълков оцет и няколко капки масло от чаено дърво.

Защо е важно: Ябълковият оцет променя pH-то на кожата ви, което я прави по-малко подходяща за гъбички. Маслото от чаено дърво е основното средство за отблъскване на нежеланите микроби.

Бонус: супер релаксиращо е след дълъг ден. Добавете подкаст и свещ и се престорете, че сте в спа център.

🟢 Любопитни ли сте? Посетете Националния център за допълнително и интегративно здраве за задълбочено потапяне в естествените сили на маслото от чаено дърво.

5. Грижата за ноктите не е само за Instagram Rolls

Виж, не е нужно да си поддържана като модел, но тези занемарени нокти на краката? Да, те също могат да съдържат гъбички.

Съвет за навик: Подрязвайте ноктите на краката си право напречно (за да избегнете враснали нокти) и ги поддържайте къси. Почиствайте редовно зоната под тях.

Защо е важно: Гъбичките могат да се промъкнат под нокътното легло и да се задържат там с месеци . Това е плесенясалото мазе на крака ви и е трудно да се отървете от него, след като се е установило.

Помислете за натурални противогъбични масла за нокти, ако вече подозирате, че се случва нещо странно.

6. Етикет на кърпите: Да, това е важно

Съвет за навик: Използвайте отделна кърпа за краката си. Не, сериозно.

Защо е важно: Използването на една и съща кърпа за тялото и краката ви просто разпространява любов… и под любов имаме предвид гъбички. Освен това, прането на кърпата на всеки няколко дни е малък акт на самоуважение. Вашето бъдещо аз ще ви благодари.

🟢 Забавен факт: Според клиниката Майо , споделянето на кърпи е един от най-често срещаните начини за разпространение на гъбички по краката между хората. Да, дори членове на семейството.

7. Обществени места = Зони с повишено внимание

Фитнес зали. Плувни басейни. Съблекални. По принцип навсякъде, където хората ходят боси.

Съвет за навик: Винаги носете джапанки или обувки за баня в общите душове или съблекални.

Защо е важно: Тези места са огнища на предаване на гъбички. Мислете за тях като за карнавали на микроби. И освен ако не искате да си донесете у дома сувенир, свързан с гъбички, най-добре е да имате някаква предпазна жилетка за крака.

🟢 Съвет от професионалистите: Използвайте спрей бутилка с разреден оцет, за да дезинфекцирате вътрешността на обувките си след фитнес зали. Лесно, евтино и ефективно.

8. Храна за краката ви? Да, има такова нещо.

Не всичко се случва външно. Балансираната вътрешна екосистема помага на кожата ви да остане силна и по-устойчива на инфекции.

Съвет за навик: Включете в диетата си повече храни, богати на пробиотици (като кисело мляко, кисело зеле или кефир) и намалете захарта.

Защо е важно: Излишната захар може да подхрани развитието на дрожди и гъбички – не само в червата, но и по кожата. Здрави черва = по-здрава кожа = по-щастливи крака.

🟢 Според WebMD , пробиотиците играят роля в борбата с лошите бактерии и гъбички. Да, дори с тези, които се опитват да се установят между пръстите на краката ви.

9. Етеричните масла не са само за хипита

Нека не подценяваме арсенала на природата.

Съвет за навик: Дръжте под ръка малка бутилка с разредено масло от риган , лавандула или карамфил . Нанасяйте от време на време върху чисти и сухи крака като естествена бариера.

Защо е важно: Тези масла имат мощни противогъбични свойства. Освен това, миришат невероятно – много по-добре от обикновената пудра за крака, пълна с химикали.

Просто се уверете, че ги разреждате правилно – етеричните масла са силни вещества.

10. Слушайте краката си (те шепнат, преди да изкрещят)

Това е по-интуитивно.

Съвет за навик: Проверявайте редовно краката си. Имате ли зачервяване, необичаен сърбеж, сухи петна или странни миризми? Не ги пренебрегвайте.

Защо е важно: Ранното откриване на гъбични инфекции прави лечението (особено естествените) много по-ефективно. Ако не се контролират, те могат да се усложнят – а никой не иска това.

Препоръчителни продукти за гъбични инфекции

Ефективното справяне с гъбичните инфекции изисква правилните локални или допълнителни решения. За читателите в България, ето два препоръчителни продукта, които са показали обещаващи резултати в подпомагане на възстановяването на кожата и елиминиране на растежа на гъбичките:

Fungent

Fungent е специално формулиран крем, предназначен за борба с гъбични инфекции по кожата и ноктите. Той помага за елиминиране на патогени, успокояване на раздразненията и възстановяване на здравето на кожата, използвайки мощни натурални екстракти.

Demyxil

Demyxil е усъвършенстван противогъбичен разтвор, който действа както върху повърхностните, така и върху по-дълбоките слоеве на кожата. Той подпомага пълното елиминиране на гъбичките, като същевременно успокоява възпалението и насърчава възстановяването на тъканите.

За повече опции, които могат да ви помогнат в борбата ви с гъбични заболявания, ви препоръчваме да разгледате нашата страница с категории, където са налични допълнителни продукти.

Заключителни мисли: Това е въпрос на крак

Предотвратяването на гъбичките по краката по естествен път не се свежда до една голяма, драматична промяна. Малките ежедневни ритуали – подсушаване между пръстите, накисване с оцет, смяна на чорапите – са тези, които правят истинската разлика.

Представете си го като грижа за градина. Не бихте очаквали розите да цъфтят, ако ги поливате със сода и ги държите на тъмно, нали? Краката ви не са по-различни. Те ви носят всеки ден – защо да не им върнете услугата ?

Така че следващия път, когато събувате обувките си, може би спрете и попитайте: „Хей, крака. Добре ли сте?“

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *